রক্তে প্লাটিলেট বাড়াতে কী কী খেতে হবে?

                 মনে রাখবেন যে ডেঙ্গুর ক্ষেত্রে, প্লেটলেট এবং ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ প্লাটিলেট বাড়ায় এমন খাবার বেশি করে খেতে হবে। তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক কোন খাবারগুলো প্লাটিলেট বাড়ায়।

কী কী খাবার খেলে প্লাটিলেট বৃদ্ধি পায়

প্রোটিন

মাছ ও মুরগির মাংসে বেশি প্রোটিন পাওয়া যায়। অতিরিক্ত জিঙ্ক এবং ভিটামিন বি১২ উচ্চ, এই খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত।

ব্রোকলি

ভিটামিন কে, যা রক্তের প্লাটিলেট  বাড়াতে সাহায্য করে, ব্রকলিতে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যেতে পারে। প্লাটিলেট বাড়াতে ব্রকলি নিয়মিত খেতে হবে। ব্রকলিতে ভালো খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে।

পালংশাক

আয়রন এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়ার জন্য সবচেয়ে ভালো খাবার হল পালংশাক। এতে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। উপরন্তু, এটি শরীরের প্লাটিলেট বাড়াতে সাহায্য করে।

মিষ্টি কুমড়া

মিষ্টি কুমড়া, যেটিতে ভিটামিন এ বেশি থাকে, রক্তের প্লাটিলেট বাড়াতে সাহায্য করে। এছাড়া মিষ্টি কুমড়ার রস পান করতে পারেন।

কিসমিস

কিসমিসপ্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে। শরীর এটি থেকে শক্তি পায়, এবং নিয়মিত রক্তের প্লেটলেট বজায় থাকে। ওটমিল বা টকদই কিসমিস সাথে একত্রিত করে খেতে পারেন।

ডালিম

ডালিমে মূল্যবান পুষ্টি এবং খনিজগুলির একটি ভাল উৎস যা শরীরে প্রয়োজনীয় শক্তি প্রদান করতে পারে। শরীরের উত্তেজনা কমানোর জন্য ডালিম একটি দুর্দান্ত খাবার। এছাড়া এতে আয়রন থাকায় এটি রক্তের জন্য ভালো। এটি ডেঙ্গুর চিকিৎসায় এবং প্লাটিলেট স্বাভাবিক সংখ্যা বজায় রাখতে সাহায্য করে।

তিলের তেল

ভিটামিন ই এবং পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট উভয়ই তিলের তেলে পাওয়া যায়। এটি রক্তের প্লাটিলেট বাড়ানোর জন্য একটি চমৎকার ওষুধ বলেও মনে করা হয়।

রসুন

এই স্বাস্থ্যকর মশলা প্লাটিলেট বাড়ায় এবং রক্ত পরিষ্কার করে। গবেষণা অনুসারে, রসুনের থ্রোমবক্সেন এ প্লাটিলেট বাড়াতে পরিচিত। তাই প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় যোগ করুন রসুন। দু-তিনটি রসুনের কুঁচি আলাদা করে খাওয়া উচিৎ।

শিম

ভিটামিন বি৯ সমৃদ্ধ মটরশুটি দ্বারা প্লাটিলেট উন্নত করা যেতে পারে।

ডাব

ডাবের পানিতে পাওয়া ইলেকট্রোলাইট বা খনিজ পদার্থ ডেঙ্গু জ্বরের চিকিৎসায় অত্যন্ত সহায়ক।

গাজর

ভালো দৃষ্টিশক্তির জন্য বেশি করে গাজর খান। রক্তের প্লাটিলেটও বাড়ায়। গাজরের রস একটি স্বাস্থ্যকর খাবার। গাজর কাঁচা বা স্যুপ বা সালাদে খাওয়া যেতে পারে।

পেঁপে

প্লাটিলেট বাড়াতে পেঁপের রস খাওয়া যেতে পারে। এ ছাড়াও পেঁপে অণুচক্রিকা বাড়ায়।